Jum. Apr 23rd, 2021

DAILY BERITA

News, Events & Stories in Indonesia

5 Manfaat Renang bagi Anak, Cegah Obesitas hingga Latih Keseimbangan

Kids having fun in the swimming pool

Jakarta

Berenang adalah aktivitas yang menyenangkan dan digemari oleh berbagai kalangan. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun menyukai olahraga air yang satu ini.

Umumnya, anak-anak suka bermain air, Bunda. Sebab, bermain air bisa membuat mereka bahagia. Oleh karenanya, anak mungkin jadi lebih termotivasi untuk melakukan aktivitas renang.

Disamping itu, mengajari anak berenang memiliki manfaat tersendiri bagi tumbuh kembangnya. Dikutip dari laman Livestrong, mengajari anak berenang dan dan memberinya dorongan untuk berenang secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan keselamatannya.



Mengajarkan renang bisa dimulai sebelum mereka berusia satu tahun, Bunda. Lakukan semua aktivitas pembelajaran dengan suasana bermain.Terkadang, sebagian anak mungkin akan merasa takut saat melihat kolam air yang begitu besar di hadapannya.

Hal ini yang kemudian membuat anak menjadi tidak berani karena takut tenggelam. Intinya bagaimana membuat mereka merasa nyaman ketika berada di air.

Baca Juga : 8 Manfaat Renang untuk Anak, Disiplin hingga Tingkatkan Kecerdasan

Manfaat renang bagi anak

Berenang adalah cara terbaik bagi anak untuk menjelajahi dan berinteraksi dengan kondisi di sekitar mereka.Mengingat pentingnya olahraga ini, Bunda perlu mengajari anak berenang guna mendukung tumbuh kembangnya agar berjalan secara optimal.

Dikutip dari berbagai sumber, adapun berikut manfaat renang, diantaranya yaitu:

two asian little girls having fun to swim in swimming pool togetherManfaat renang bagi anak/ Foto: iStockphoto

1. Mengajarkan keamanan

Dalam aktivitas seperti halnya berenang, Bunda senantiasa selalu memperhatikan keamanan si kecil. Bahkan tak sedikit anak yang mengalami risiko tenggelam.

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), tenggelam adalah penyebab utama kematian pada anak-anak dan balita. Sebagian besar kasus tenggelam pada anak di bawah 4 tahun yang terjadi di kolam renang.

Oleh sebab itu, mengajarkan anak berenang sedari dini merupakan langkah preventif guna mempersenjatai mereka dengan teknik yang benar. Selain itu, anak juga akan mendapatkan pengalaman berharga di dalam air.

2. Melatih anggota tubuh

Aktivitas renang kerap melibatkan setiap anggota tubuh yang mengharuskan anak menggunakan lengan dan kakinya untuk bergerak.

Misalnya, teknik gaya punggung yang berguna untuk melatih otot bahu dan punggung atas, sehingga dapat meningkatkan postur tubuh ideal ataupun gaya dada yang berguna melatih otot bisep, trisep, dan juga dada.

Menurut Brian Wright, seorang professor kinesiologi dari DePauw University, berenang adalah latihan yang menyeluruh, karena melibatkan seluruh tubuh.

“Saat berenang, anda akan menggunakan segmen besar dari tubuh bagian atas dan bawah,” kata Wright seperti dikutip dari laman Insider.

Dengan demikian, gerakan renang yang benar akan membantu mengencangkan otot-otot tubuh pada anak.

3. Meningkatkan kepercayaan diri

Berenang juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosionalnya, sehingga mempengaruhi tingkat kepercayaan diri anak.

Aktivitas fisik seperti renang, secara teratur dikaitkan dengan penurunan tingkat stres psikologis dan peningkatan suasana hati. Berdasarkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika menemukan bahwa orang yang berolahraga dalam jangka waktu lebih lama, cenderung dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Hal ini bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan mereka. Selain itu, sebuah studi berjudul Baby Swimming: Exploring the Effects of Early Intervention on Subsequent Motor Abilities pada tahun 2010 menunjukkan bahwa anak-anak yang belajar renang saat usia mereka 2 bulan hingga 4 tahun, diketahui lebih beradaptasi pada situasi baru.

Sehingga lebih percaya diri dan mandiri ketimbang yang tidak sama sekali.

4. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

Dibandingkan dengan olahraga lain, berenang memungkinkan anak untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas mereka. Olahraga ini dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangannya.

Anak diharuskan melakukan gerakan sinkron pada seluruh tubuh mereka, mulai dari lengan hingga kaki. Belum lagi mengatur pola nafas ketika berenang.

Sebuah studi berjudul Swimming Lessons for Infants and Toddlers pada tahun 2003, menemukan bahwa pelajaran renang dapat membantu meningkatkan perilaku anak-anak ketika mereka tumbuh.

Studi tersebut tidak mengatakan mengapa anak-anak yang mendapat pelajaran renang berperilaku lebih baik di luar kolam, tetapi bagaimana mereka dilatih untuk mendengarkan instruksi sebelum masuk ke air dan diminta untuk mengikutinya.

5. Baik untuk kesehatan

Berenang adalah bagian dari latihan kardiovaskular atau fisik yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan dan kelenturan, meningkatkan stamina, dan bahkan meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh.

Baca Juga : 10 Manfaat Taekwondo untuk Anak: Percaya Diri hingga Jantung Sehat

Selain itu, olahraga ini merupakan cara untuk mencegah obesitas pada masa kanak-kanak. Menurut American College of Sports Medicine’s Guidelines for Exercise Prescription, rekomendasi untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah 60-90 menit dari latihan fisik sedang hingga berat setiap hari.

Simak juga Bunda, benarkah berenang bisa membuat anak cepat tinggi? pada video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

(haf/haf)