5 Jenis Camilan Sehat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Jakarta –

Di masa pandemi ini, banyak orang tua fokus meningkatkan daya tahan tubuh anaknya. Selain pemenuhan makanan utama, camilan dipilih sebagai cara meningkatkan imunitas tubuh, Bunda.

Konsumsi camilan memang bisa jadi cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Bila daya tahan tubuh baik, tentunya tumbuh kembang anak akan optimal.

Berbagai jenis camilan sehat bisa dikenalkan sejak dini ya. Jangan lupa Bunda memberikan contoh baik, sehingga anak mau makan camilan sehat.

Sosiolog Dr.Erna Ermawati Chotim, M.Si, mengatakan bahwa keluarga memegang peranan sebagai institusi pembentuk pola makan sehat. Sesuatu yang berkaitan dengan makanan seperti camilan jadi bentuk pola asuh di keluarga untuk mengenalkan jenis-jenisnya.

“Jadi, kalau keluarga itu relatif suka makanan sehat, pasti akan tersaji di menu makan sehari-hari dan anak terbiasa mengonsumsinya” kata Erna, beberapa waktu lalu.

Sebaliknya, jika orang tua tidak suka makan camilan sehat, pasti anak tidak akan terbiasa mengenal jenis makanan ini. Padahal, kondisi tersebut bisa menciptakan kebiasaan makan Si Kecil, Bunda.

“Ketika tidak disajikan, anak jadi tidak terbiasa,” ujar Erna.

Camilan sehat untuk menjaga daya tahan tubuh anak tidaklah sulit dibuat. Terkadang, buah-buahan kaya vitamin saja sudah cukup menambah energi Si Kecil biar enggak mudah sakit.

Jadwal makan snacking juga bisa mengatasi anak yang kelaparan setelah tiga atau empat jam makan besar. Biasanya, jadwal makan ditentukan di antara waktu makan utama atau setelah anak beraktivitas.

Nah, berikut telah HaiBunda rangkum dari berbagai sumber, camilan sehat kaya nutrisi untuk penambah daya tahan tubuh anak di masa pandemi:

1. Yogurt

Yogurt adalah camilan sehat yang bisa jadi sumber protein dan kalsium bagi Si Kecil. Seperti kita tahu, kalsium penting untuk pertumbuhan tulangnya.

Beberapa yogurt juga mengandung bakteri hidup yang baik untuk sistem pencernaan. Bila saluran cerna sehat, daya tahan tubuh Si Kecil juga akan meningkat.

Sebuah studi menemukan, anak-anak yang makan yogurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan. Carilah merek yogurt yang rendah gula dan tidak menggunakan pewarna tambahan untuk diberikan ke anak ya.

Baca halaman berikutnya yuk untuk tahu camilan anak untuk penambah daya tahan tubuh.

Simak juga resep camilan asin sehat untuk anak, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]